घुटनो का दर्द

कमर दर्द का इलाज

आज इस लेख में मैं आपको बताऊंगा कमर दर्द क्यों होता
है ,कब होता है ,होने के मुख्य कारण क्या है और कमर
दर्द में राहत के घरेलु उपाय के बारे में।  कमर दर्द तो
आम बात है किसी को हो सकता है। अभी तक तो सिर्फ
तीस साल की उम्र के ऊपर के लोगो को हीये दिक्कत
आती है पर अब सभी उम्र के लोगो को कमर दर्द की
समस्या हो जाती है। एक बच्चे से लेकर बुजुर्ग तक सभी
को होने लगी है  पीठ और कमर के दर्द से और भी
कई बीमारियों के होने का खतरा बढ़ जाता है इसलिए
इसका इलाज जल्द से जल्द करवाना चाहिए ताकि भविष्य
में मुसीबतों का सामना न करना पड़े। जब कमर दर्द सताता
है तो हमें नानी याद दिला देता है क्योंकि कमर दर्द में
न तो सही से चल -फिर पाते,न बैठ पाते है ,न सो पाते
हिलने तक नहीं देता है अब समझ गए होंगे कितना
भयानक दर्द होता है।

kamar dard ka ilaj

परेशान होने की कोई जरूरत नहीं आप इसे कुछ घरेलू
नुस्खो की सहायता से भी ठीक कर सकते है जिसका आपके
शरीर पर कोई साइड इफ़ेक्ट भी नहीं होगा।

कमर दर्द होने के कारण -

1.मांसपेशियों में खिंचाव होना व हड्डियों में कैल्शियम की पर्याप्त मात्रा न पहुंच पाना सबसे बड़ा कारण  है कमर दर्द का 

2. झुक कर बैठने व झुक कर चलने से भी कमर में दर्द की समस्या उत्पंन हो जाती है वही इसके विपरीत देर तक खड़ेहोकर कार्य करने से भी कमर और पीठ का दर्द होने की समस्या हो जाती है ।

3. कुर्सी पर घंटों बैठकर कार्य करने के कारण गलत तरीके से वजन को  उठाने के कारण ।
4. यदि सोने का तरीका सही नहीं है ,गद्दा जिसपे आप सोते है ,तो ये भी कारण है ।
5. रीड की हड्डी में पुरानी चोट और लचक के कारण भी कमर दर्द की समस्या आ जाती है। 
6. जंक फ़ूड का ज्यादा सेवन व सही खान पान न होने के कारण भी पीठ और कमर में दर्द हो सकता है।

7. शरीर की दुर्बलता के कारण भी कमर और पीठ में दर्द होता है।
8. ज्यादा वर्कआउट और मेहनत का कार्य करने से ।
9. व्यायाम,कसरत न करना भी एक कारण है।
10.अधिक हस्तमैथुन ,भोग विलास से भी कमर दर्द की समस्या सामने आ जाती है ।
11. सर्जिकल डिलीवरी के चलते भी कई बार कमर में दर्द हो जाता है ।
12. ऊंची हील  की चप्पल या सैंडल पहनने से भी कमर में दर्द हो सकता है ।

कमर दर्द के लक्षण-

कमर दर्द होने के लक्षण कुछ इस प्रकार है

कमर व पीठ में अचानक दर्द होना।

कमर का दर्द धीरे-धीरे व रुक रुक कर होना।

कमर में हमेशा दर्द बने रहना ।

उठने में दर्द होना और बैठने में कमर में दर्द होना ।

कमर दर्द ठीक करने के उपाय

कमर दर्द ठीक करने के कुछ घरेलू उपाय हमारे ब्लॉग kamar dard ka ilaj में इस प्रकार हैं-

कमर दर्द में करें मालिश

जब भी कमर दर्द हो तो हलके हाथों करें मालिश, मालिश करने से रीड की हड्डी के  जोड़ें अपनी जगह आसानी से बैठ जाते हैं और दर्द कम हो जाता है इसके लिए आप घर पर मालिश तेल बना सकते हैं मालिश तेल बनाने की सामग्री जैतून का तेल, तिल का तेल, अरंडी का तेल  इन तीनों तेलों की एक एक चम्मच एक कटोरी में डाल ले और मिला ले उसे धूप में रख दें ताकि वह गर्म हो जाए जब यह गर्म हो जाए तो इस तेल से मसाज या मालिश करें दिन में एक या दो बार जरूर करें

व्यायाम व योगा से ठीक होगा कमर का दर्द

बढ़ती उम्र के साथ-साथ नसों में खिंचाव आना एक आम बात है इसलिए आपको प्रतिदिन कम से कम 1 किलोमीटर मॉर्निंग वॉक करनी चाहिए जिससे रक्त संचार होता है  योगा व कसरत करने से गर्दन ,कंधा,बजाएं, कमर, पीठ व मांसपेशियों में तनाव या खिंचाव नहीं होता है शरीर में चुस्ती - फुर्ती बनी रहती और आप तंदुरुस्त रहते हैं कमर दर्द के लिए खासतौर पर उत्तानपादासन, भुजंगासन व हलासन जरूर करें धयान रखे यदि योग और एक्ससरसाइस करने के बाद भी पीठ और कमर के दर्द में आराम नहीं मिल रहा हो तो तुरंत बंद कर दें .

सिकाई करने से ठीक होगा कमर का दर्द

कमर दर्द में सिकाई  करने से बहुत ही आराम पहुंचाता है कमर दर्द की सिकाई कई प्रकार से की जा सकती है 

1.लगभग 200 ग्राम पिसा हुआ नमक को कड़ाई में डालकर गर्म करें गर्म करते वक्त   इसे चम्मच से चलाते रहें ताकि अच्छे से गर्म हो सके फिर से मोटे सूती कपड़े में या अच्छे रुमाल में बांध के पोटली बना लें और प्रभावित जगह यानी दर्द वाली जगह पर सिकाई करें

2. हॉट वाटर बैग मैं गर्म पानी भर कर  सिकाई कर सकते हैं याद रखें प्लास्टिक की बोतल में पानी  भरके सिकाई ना करें कांच की बोतल में पानी भरकर सिकाई कर सकते हैं 

3.गर्म पानी में टावल डाल कर  उसे निकाल के पानी निचोड़ कर उस गर्म टावल से भी शिकायत कर सकते हैं

मेथी दाना से ठीक होगा कमर का दर्द

कई तत्वों युक्त मेथी दाना सभी घरों की रसोई में खाना बनाने के प्रयोग में किया
जाता है मेथी कई रोग में उपचार के रूप में प्रयोग की जाती है जैसे - बात गठिया
जोड़ों का दर्द डायबिटीज बदहजमी में केलोस्ट्रोल व सूजन मैं यह कमर के दर्द में
बहुत कारगर होती है क्योंकि इसमें एंटी- इफ्लेमेटरी के गुण जो दर्द निवारक का
कार्य करते हैं

 मेथी का सेवन करने की विधि 

एक गिलास गुनगुने दूध में एक चम्मच मेथी पाउडर डालकर अच्छे से मिला दे और
इसका सेवन कर ले यदि स्वाद में कुछ कड़वा और  खराब लगे तो शहद को भी मिला
सकते हैं दो चम्मच  मेथी दाने को रात मैं एक गिलास गर्म पानी में डालकर रख दे
सुबह होने पर पानी को पी जाइए और हो सके तो इसमें  के मेथी दाने को चबा चबा कर
खाएं ताकि मुंह में लार जा सके यह बहुत जल्द ही अपना असर दिखाने लगता है
खासतौर से कमर दर्द में

kamar dard ka ilaj के लिए गर्म पानी से नहाए

जब हम गर्म पानी से नहाते है तो हमारे शरीर को उस गर्म पानी से उष्मीय ऊर्जा मिलती है क्यूंकि ऊष्मा का स्थानान्तरण उच्च ताप से निम्न ताप की ओर होता है जो थकावट,सूजन,दर्द को दूर करता है यदि घर में बाथ टब हो तो उसमें गरम पानी भरकर उसी में नहाए और न हो तो बाल्टी और डिब्बे से ही गर्म पानी पीठ और कमर पर डाले ये सबसे असरकारक देशी नुस्खा है इसे आप दिन में एक से दो बार कर सकते है और प्रतिदिन कर सकते है बस ध्यान रहे पानी ज्यादा गर्म न हो अन्यथा त्वचा जल सकती है

दूध से दूर होगा कमर का दर्द

दूध से दूर होगा कमर का दर्द 

दूध से तो सभी लोग भली भात परिचित है दूध एक पूर्ण आहार है इसमें उपस्थित कैल्शियम हड्डियों को मजबूत करता जिसके परणामस्वरूप किसी भी प्रकार की हड्डियों से सम्बंधित बीमारियो को दूर करता है व हड्डियों को मजबूत बनाता है और साथ ही शरीर के प्रतिरक्षा तंत्र को भी मजबूत बनाता है . दूध आपदिन में दो बार और हर रोज गुनगुना करके स्वाद अनुसार शहद मिलाकर पी सकते है

पीठ और कमर के दर्द के बारे में आपने जाना ये सभी नुस्खे सामान्य कमर दर्द के लिए जरूर प्रयोग करे और यदि समस्या गंभीर हो तो डॉक्टर से तुरंत सलाह ले ये जानकारी अपने रिश्तेदारों और दोस्तों के साथ हरे रंग के बटन की सहायता से शेयर करे और अपने अनुभव को हमारे साथ जरूर शेयर करे कमेंट के जरिये ताकि हम ये जानकारी सभी तक पंहुचा सके


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